Лечение туберкулеза. Пранаяма - дыхательные упражнения йоги

Лечение туберкулеза. Пранаяма - дыхательные упражнения йоги

Дыхание на ходу - враманпранаяма

Этот вид дыхательных упражнений весьма хорош для современного человека с его напряженным и порой хаотичным образом жизни, когда для статических форм пранаямы просто трудно выкроить время.

Упражнение выполняется на свежем воздухе при ходьбе спокойными шагами. Его вполне можно соединить с обычной прогулкой. Вдох медленный, ровный, глубокий, в одном ритме с шагами на 4 счета. Считать следует про себя. Выдох без специальной паузы на счет от одного до шести. Если такой ритм трудно сохранить, то для начала можно вдыхать и выдыхать на равное число шагов.

Начинать следует с дыхательного упражнения длительностью 1-2 минуты), затем на протяжении 10-12 минут ходьба с произвольным дыханием. При появлении ощущения дискомфорта упражнение следует прекратить. Успокоив дыхание, начать снова с меньшей продолжительностью вдоха и выдоха. Общее время упражнения нужно постепенно подобрать таким образом, чтобы не ощущалось напряжения.

Для начала лучше увеличивать не продолжительность вдоха, а время выполнения упражнения при минимальном счете. Предел длительности вдоха и выдоха соответственно 12 и 18 ударов сердца.

Практическая польза - та же, что и при выполнении обычных статических пранаям: укрепление сердца, легких, повышение жизненного тонуса. Если упражнение доведено до совершенства и выполняется в течение 30 минут подряд, то оно предохраняет от гриппа, туберкулеза, астмы и от простудных заболеваний, вплоть до плеврита. Упражнение это особенно советуем выполнять людям пожилым или ослабленным после болезни.

Энергетическое дыхание

Непосвященным людям это может показаться странным, но энергию организма мы можем пополнять и усиливать не только за счет пищевых продуктов, но и с помощью дыхания. Такого рода упражнения йоги основаны на слиянии индивидуальной энергии человеческого организма с Мировой Энергией посредством глубокого дыхания и концентрации сознания.

Приток Праны (жизненной энергии) в легкие увеличивается за счет правильного глубокого вдоха. При помощи силы воли и сосредоточения эта энергия накапливается в солнечном сплетении или направляется по желанию в какую-либо часть тела, укрепляя и оздоравливая его. Солнечное сплетение является одним из самых важных энергетических хранилищ организма человека и служит точкой сосредоточения внимания при многих дыхательных упражнениях.

Следует принять удобную позу, сидя или стоя с сомкнутыми стопами, максимально расслабиться. Установить глубокое и ритмичное дыхание, создать в уме образ Праны (жизненной энергии), которая входит в организм с каждым вдохом и направляется в солнечное сплетение. Можно на вдохе посылать Прану в солнечное сплетение, а на выдохе - в нужное место тела или на выдохе выбрасывать силой воображения шлаки, скопившиеся в организме вместе с выдыхаемым воздухом.

Упражнение можно выполнять лежа, полностью расслабившись. Нелишне будет еще раз изучить раздел, посвященный методике позы полного расслабления - Шавасане. При этом следует касаться кончиками пальцев рук солнечного сплетения. В это время хорошо сосредоточиться на образе жизненной силы, которая проникает в солнечное сплетение через кончики пальцев.

Кстати сказать, йоги считают, что человек постоянно теряет какое-то количество жизненной энергии организма которая беспрепятственно ускользает в атмосферу через кончики пальцев. Именно поэтому в ладонях каждого человека, а в особенности у того, кто развил в себе экстрасенсорные способности, скрывается особая, необычайно мощная сила.

Налагая ладони на солнечное сплетение или держась за пальцы ног, человек замыкает круговорот Праны в своем теле, и потеря энергии прекращается. На этом же принципе основаны и групповые упражнения, когда участники, взявшись за руки, образуют замкнутый круг. Кстати, такие действия восходят по времени к древнейшим магическим обрядам человечества.

Дыхание "кузнечные мехи" - бхастрика

Исходное положение - сидя с прямой спиной, руки на коленях, или стоя с опущенными руками. Можно держать руки на бедрах.

Дыхание состоит из серии резких выдохов за счет работы диафрагмы. При этом грудная клетка совершает мощные, ритмичные движения по типу кузнечных мехов. Начинающим следует выполнять по 10 выдохов, а затем спокойно вдохнуть и задержать дыхание на 7-14 секунд. Повторить 7 вдохов, затем 5. После каждого цикла - задержка на вдохе обязательна, чтобы не было гипервентиляции легких.

При наличии практики можно увеличить количество выдохов в цикле до 32 или более с обязательной задержкой дыхания на вдохе на 32 секунды. Варианты:

Указательным пальцем правой руки зажать правую ноздрю и выполнить упражнение, как описано выше.

Положить большой палец правой руки на правую ноздрю, а средний - на левую, указательный палец при этом находится в районе межбровья. Открыть левую ноздрю - выдох; закрывая левую и открывая правую ноздрю - вдох.

Вдох происходит самопроизвольно во время смены закрывающих пальцев. Затем повторить упражнение, ритмично закрывая и открывая ноздри, оставляя паузу для самопроизвольного вдоха. Этот вариант дыхательного упражнения рекомендуется выполнять несколько раз после промывания носа, особенно в холодное время года.

Практическая польза: излечиваются болезни носа, горла, других органов дыхания, астма и туберкулез легких. Упражнение способствует появлению хорошего аппетита.

Йоги считают, что Бхастрика устраняет заболевания, возникающие от избытка слизи, желчи и газов; согревает тело, очищает энергетические каналы организма способствует подъему Кундалини Шакти - особой жизненной энергии, находящейся в латентном (дремлющем) состоянии в районе основания позвоночника.

Предостережение: при возникновении головокружения упражнение следует прекратить. Выполнить задержку дыхания на вдохе, затем упражнение можно повторить, но с меньшим количеством выдохов.

Здесь были рассмотрены далеко не все упражнения системы Пранаяма. Методика, разработанная йогами на протяжении тысячелетий, настолько многообразна, что даже простой перечень упражнений занял бы не один десяток страниц.

Поэтому мы постарались описать наиболее простые, но в то же время весьма эффективные упражнения, доступные практически любому современному человеку. Даже если вы не собираетесь слишком много времени уделять асанам и другой оздоровительной гимнастике, то, регулярно выполняя упражнения пранаямы, вам удастся существенно укрепить или поправить свое здоровье.

Главное - понять, что в упражнениях йоги нет ничего сверхъестественного или фантастического. Они не придуманы суперменами для суперменов. С биологической точки зрения, все люди одинаковы, и функции организма - как физиологические, так и психические - также поддаются контролю и регуляции. Это актуально для жителей всего Земного шара. Дело только в регулярности и правильности тренировок.

  • Перикардит виды и формы

    Болезни взрослых. Перикардит виды и формы. Классификация перикардитовА. КлиническаяПо течению: острый; подострый; хронический.По наличию выпота: фибринозный (сухой); выпотной.По характеру экссудат...

  • Легочная гипертензия симптомы, Признаки легочной гипертензии

    Поведем сегодня речь по теме Легочная гипертензия симптомы, где выясним, каковы признаки легочной гипертензии. Лёгочная гипертензия - увеличение среднего АД в лёгочной артерии более 20 мм рт. ст....

  • Гипертоническая болезнь клиническая картина

    Болезни взрослых. Гипертоническая болезнь клиническая картина. Поражения мозга проявляются в начальной стадии головными болями, головокружениями, шумом в голове и ушах, снижением умственной работо...

  • Пищевая упаковка снижает иммунитет у детей

    Химические вещества, которые входят в состав пищевой упаковки продуктов, могут ослабить эффект вакцинации маленьких детей, бьют тревогу ученые.Ученые проанализировали данные о 587 детях, рожденных...

  • Закупорка кровеносных сосудов почек

    Рассмотрим, что собой представляет закупорка кровеносных сосудов почек. Обычно это первый признак болезни почек. В почках годами накапливаются яды, отходы функционирования организма, лекарственные...