Диеты и фитнес не работают порознь - предупреждают ученые

Когда речь идет о потере веса и жировой ткани, диеты и упражнения являются наиболее эффективными, когда применяются вместе.

Американские ученые обследовали 439 женщин с менопаузой, избыточным весом и ожирением, разбив их на четыре группы, участницы которых выполняли следующие рекомендации:

• 45 минут аэробных упражнений 5 дней в неделю, в том числе 3 дня в тренажерном зале
• Строгая низкокалорийная диета
• Упражнения и диета (с теми же целями, что и выше)
• Без вмешательства.

В конце эксперимента исследователи обнаружили, что женщины из первой группы (только упражнения) потеряли в среднем 2 кг, из второй группы - 7 кг), из третьей – около 9 кг лишнего веса.

Участницы из 4 группы, которые никак не меняли свое питание и физическую активность, похудели в среднем на 500г - статистически незначительное снижение.

Это исследование показывает, что наилучшего эффекта можно достичь, комбинируя здоровую диету потери веса - которая в данном случае означала сокращение калорий за счет сокращения жиров и увеличения потребления низкокалорийных продуктов - с регулярной, умеренной интенсивности аэробной нагрузкой.

  • Лечение пневмонии антибиотиками

    Рассмотрим, как осуществляется лечение пневмонии антибиотиками. Главным методом лечения пневмонии является назначение антибиотиков. Замечено, что если больному назначен только правильно подобранны...

  • 8 процентов олимпийцев – астматики

    Бронхиальную астму с этого момента можно называть «болезнью олимпийцев» - она является самой распространенной хронической болезнью среди спортсменов на нынешних Олимпийских играх, подсчитали врачи...

  • Как избавиться от дальнозоркости

    Проблема нарушения зрения, это проблема актуальная для современности. В частности, проблема дальнозоркости, вызывает много споров и неприятных обсуждений. Современная медицина предлагает свои мето...

  • Лечение боли в боку в домашних условиях

    Статья, которую рассмотрим, освещает вопросы лечения на дому. Усвойте рецепты, как вести лечение боли в боку в домашних условиях.Разминайтесь. Уделите время разминке перед тренировкой. В большинст...

  • Лечение воздушной полости в легких

    Рассмотрим, как проводится лечение воздушной полости в легких. Лечебные мероприятия при симптомокомплексе воздушной полости в легких направлены на лечение основного заболевания, раннее адекватное...