Ходьба снижает риск гипертонии

Ходьба в течение двух с половиной часов в неделю может снизить риск развития высокого кровяного давления, утверждают ученые.

Новое исследование показало, что даже умеренные физические упражнения могут снизить риск высокого кровяного давления - известный как гипертензия - у людей с семейной историей этого заболевания на 26 процентов.

Исследователи вели наблюдения за группой 6278 взрослых в возрасте от 20 до 80 лет в среднем 4,7 года. 33 процента из них имели семейную историю гипертонии.

В начале исследования все участники были здоровы. В ходе исследования 1545 участником был поставлен диагноз гипертония.

Результаты показали, что высокий уровень физической нагрузки снижает риск развития гипертонии на 42 процента, а умеренный уровень физической подготовки - на 26 процентов.

Этот результат был одинаков и среди тех, кто имел семейную историю гипертонии, и тех, кто не имел.

А вот у людей с низким уровнем физической активности и родителями – гипертониками развитие гипертонии почти неизбежно – он выше на 70 процентов!

Выводы, опубликованные в журнале Hypertension, подтверждают правильность рекомендаций Американской ассоциации сердца об умеренно интенсивной физической активности – например, быстрая ходьба в течение 30 минут по крайней мере пять дней в неделю.