Средиземноморская диета улучшает состояние психики

Средиземноморская диета не только продлевает жизнь и помогает сохранить фигуру, но еще и положительно сказывается на психическом здоровье!

Таковы выводы нового исследования ученых из университета Лас-Пальмас де Гран Канария.

«Средиземноморская диета является важным фактором, связанным с улучшением качества жизни и может рассматриваться как полноценная модель здорового питания», сказала автор исследования Патриция Энрикес Санчес.

В исследование были включены данные о 11 000 студентов, за здоровьем которых велось наблюдение в течение четырех лет.

Ученые пытались понять, как влияет на физическое здоровье и психологическое состояние тип питания человека.

По окончании эксперимента удалось установить некоторые тренды. Та, потребление овощей, бобовых, фруктов, орехов, злаков и рыбы более позитивно сказывается на здоровье и настроении человека, в то время как потребление мяса, молочных продуктов и алкоголя - отрицательно.

Так что средиземноморской диеты можно придерживаться не только тем, кто озабочен физической формой, но и тем, кто хочет сохранять позитивный психологический настрой.

Напомним, что основа средиземноморской диеты – рыба, морепродукты, овощи, фрукты, злаки и оливковое масло.

Кроме того, она должна включать в себя 1,5 - 2 литров воды ежедневно. Допустимо умеренное потребление вина.