Ученые открыли лучший способ заснуть

Не высыпаетесь? Канадские исследователи говорят, что принимая снотворное или алкоголь, вы не решаете проблему бессонницы, а только усугубляете ее.

На самом деле люди, которые принимают лекарства, слушают музыку, проветривают спальню и предпринимают какие-то другие меры, только вредят себе, считает Хизер Гуд, ведущий автор исследования и доктор клинической психологии из Райерсон университета.

Ученые попросили 397 студентов принять участие в онлайн-опросе и рассказать, как они засыпают.

Выяснилось, что страдающие от бессонницы (таких оказалось 40 процентов) предпринимают усилия, чтобы уснуть - они считают, что они необходимы для засыпания.

Тогда как те, кто не жаловался на бессонницу, просто ложились и засыпали, никак не подготавливаясь к этому.

Ученые говорят, что когнитивно-поведенческая терапия является наиболее эффективным и долгосрочным решением для страдающих бессонницей.

В когнитивно-поведенческой терапии люди учатся отказываться от этой борьбы за сон, и работать с их физиологией, чтобы помочь им научиться засыпать естественно.

  • Обнаружено, что домашние животные лечат сердце

    Люди с хроническими заболеваниями сердца чувствуют себя лучше, если являются владельцами домашних животных, показывает новое исследование.Мониторинг состояния здоровья японцев показал, что те, кто...

  • Зверобой применение

    ЗВЕРОБОЙ (HYPERICUM. HYPERICUM PERFOLIATUM)Родственные лекарства. Agaricus, Cocculus, Ledum, Arnica, Calendula, Ruta.Специфическое действие. На нервную систему; средство это вызывает раздражение,...

  • Лечение климакса в домашних условиях

    Выясним в данной теме, какие способы наиболее эффективны в лечении. Посмотрим, как проводить лечение климакса в домашних условиях.Избегайте провокаций. Приливы обычно вызываются тем, что вы делает...

  • Гипогалактия лечение народными средствами. Лечение гипогалактии в домашних условиях

    Гипогалактия лечение народными средствамиГипогалактия - состояние, при котором у кормящей женщины образуется недостаточно молока для кормления новорожденного. Для его лечения нередко требуются гор...

  • Как вылечить головную боль народными средствами

    В том случае, если головные боли не регулярны и случаются лишь изредка, то несмотря на то, что данная ситуация не очень приятная, то особых причин для того, чтобы беспокоиться нет. Чаще всего таки...