Ученые узнали, как похудеть за считанные минуты

Чтобы быть в хорошей физической форме и не иметь лишнего веса, необязательно часами потеть в спортзале: есть способ тратить на это в разы меньше времени!

Ученые считают, что максимально интенсивные тренировки (она назвали их HIT-тренировками) позволяют сжигать жир в два раза быстрее, чем за период средний сессии в тренажерном зале.

Интенсивные тренировки увеличивают аэробную и анаэробную мощность организма (имеется в виду выносливость и силы), снижает уровень сахара в крови и высвобождает жирные кислоты, которые затем могут быть сожжены на мышцах.

В целом HIT-тренировки эффективнее сжигают жир - они заставляют организм продолжать сжигать жир в течение нескольких часов после занятий.

Этот тип тренировок еще в 1990-е годы разработал японский ученый Табата, бывший научный сотрудник Национального института физической культуры и спорта в Токио.

Его методика: 8 двадцатисекундных вспышек активности с десятисекундными перерывами между собой - то есть меньше 4 минут упражнений в целом!

Почти забытая методика сейчас переживает настоящий бум – она оказалась эффективной и очень подходящей для современных занятых людей.

  • Симптомы болезней по чиханию

    Рассмотрим некоторые симптомы болезней по чиханию. Многие из нас начинают чихать на пыль, пыльцу, перец, перхоть и парфюмерию. Но солнце? Если вы чихаете, выходя на солнце, вы не одиноки! Приблизи...

  • Фиточай желудочно-кишечный сбор

    Рассмотрим, чем полезен фиточай желудочно-кишечный сбор. При патологии позвонков в нижнем грудном отделе нарушается иннервация и кровообращение в органах желудочнокишечного тракта (желудке, тонкой...

  • Врачи не рекомендуют после кесарева сечения рожать естественным путем

    Если ваша первая беременность закончилась кесаревым сечением, вторые роды лучше провести тем же путем, утверждают австралийские ученые.Они выступили с заявлением, которое тут же вызвало массу спор...

  • Лечение простуды народными средствами

    Начиная с данной статьи мы не даем описание болезни или приводим ее очень кратко. Описание симптомов болезней читатель найдет в обычном медицинском справочнике, оно аналогично и в натуропатии, и в...

  • Инфекция мочевых путей причины

    Журнал Медмун предлагает рассмотреть тему - Инфекция мочевых путей причины. Внутри тазовой области расположена целая система каналов, выводящих мочу из мочевого пузыря. В идеале все проходит без п...