Занятия в тренажерном зале могут спасти вашу карьеру

Посещение тренажерного зала может не только улучшить вашу фигуру, но и положение на работе, считают ученые.

Согласно новому исследованию, работники, которые несколько часов в неделю проводят в спортзале, значительно реже страдают от усталости, пониженного настроения и практически никогда не «дорабатываются» до нервного истощения.

Исследователи с факультета управления Тель-Авивского университета и Университета Хайфы в течение 9 лет наблюдали за образом жизни 1632 израильских служащих разного уровня.

Для проведения исследования люди были разбиты на четыре группы: в первую вошли те, кто вообще не заботились о своей физической активности, во вторую - 75 - 100 минут в неделю, в третью - 150 - 240 минут, а в последнюю – 240 - плюс минут в неделю.

Исследование показало, что оптимальное время занятий - не менее 150 минут упражнений раз в неделю. Кроме того, авторы обнаружили, что депрессия, нервное истощение и эмоциональное выгорание чаще всего происходили в группе, члены которой вообще не занимались физической нагрузкой.

Исследование также показало важную деталь: чем больше симптомов депрессии у сотрудника, тем больше он склонен к выгоранию на работе, и наоборот.

Для предотвращения ухудшения психического здоровья, ученые призвали всех работодателей предоставить своим работникам гибкий график работы, что позволит им чаще выкраивать время на занятия спортом.

  • Как лечить простуженные почки

     Застуженные ноги, пронизывающий ветер и неподходящая сезону одежда, сидение на холодной каменной лавочке  – все это может привести к тому, что человек начинает испытывать боли в области поясницы,...

  • Шафран применение

    ШАФРАН (CROCUS. CROCUS SATIVUS)Родственные лекарства. Secale, Platina, Ipecacuanha, Sabina, Pulsatilla.Специфическое действие. На нервную систему, матку и вены.Применение. Носовое кровотечение; оч...

  • Людей, у которых проблемы со сном, ждут проблемы с памятью

    Люди, которые имеют проблемы со сном, с возрастом чаще страдают проблемами памяти, согласно новому исследованию.Ученые обнаружили, что количество и качество ночного сна может повлиять на их память...

  • Вирусные инфекции у женщин

    Рассмотрим, что собой представляют вирусные инфекции у женщин. Эта группа инфекций объединяет несколько заболеваний, которые в последние два десятилетия получили широкое распространение. Прежде вс...

  • Лечение искусственным солнцем

    Применяется как дополнение к естественному солнечному свету, которого часто бывает мало, лечение искусственным солнцем. Может оказать благотворное действие только тогда, когда используется в сочет...